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家常微波炉蜜汁鸡腿简单步骤

作者: 雏菊新文美食网   来源雏菊新文美食网    发布时间2021-09-14

主料:

鸡腿(500克)、奥尔良腌料(35克)、料酒(5毫升)

辅料:<河南哪家医院癫痫病哪家好/strong>

酱油(适量)、蜂蜜(适量)、孜然粉(适量)

做法步骤:

1、鸡腿洗净,顺着鸡腿骨两边划两刀(为了美观在鸡腿反面划刀)。

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2、鸡腿加腌料加少量料酒拌匀,然后放入保鲜袋密封。

3、放入冰箱冷藏,12小时。

4、酱油加蜂蜜搅拌均匀做蜜汁酱备用。

5、腌制好的鸡腿放入微波炉正反面各高火3分钟,拿出刷上蜜男性癫痫病哪里有汁酱洒入孜然粉再高火3分钟就可以吃到美味鸡腿了。(每家微波炉功率不同,时间可适当增加减少)。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:四川治疗癫痫哪个医院好胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;