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2018立夏节气养生 10大立夏之后的养生方式须知 -

作者: 贵港新闻网   来源贵港新闻网    发布时间2020-01-09

导语:2018年我们马上就要迎来第7个节气,这是一个划分季节的节气——立夏节气。立夏节气到来,春天便将与我们道别,夏天向我们缓缓走来,而我们这个时候就要对我们的养生方式作出相应的调整,夏季主要以养心为主,不管是起居还是饮食要注重养心。以下小编为大家介绍2018立夏节气养生方法——10大立夏之后的养生方式须知。

2018立夏节气养生  10大立夏之后的养生方式须知

立夏节气

2018立夏节气养生——养心是关键

立夏后,就是心累的时候了,所以,在夏天的时候,要注意养心,养心要为静,即使天气热得要命,也要保持一颗平静的心,不急不躁,才可以心脏安好。

2018立夏节气养生—— 早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡太原治疗癫痫病医院那好,多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。

2018立夏节气养生——睡眠走深度

睡觉的话,一定要深度睡眠,一般情况下,中午的时候,也要休息一会儿,即使是不入睡,也要闭上眼睛,静养几分钟或者是十几分钟。

2018立夏节气养生—— 饮食清淡

立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

2018立夏节气养生—— 立精神养生

养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心患上了癫痫病应该怎么治疗?神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,应该保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。

立夏节气

2018立夏节气养生——笑口要常开

夏天后,人的气多往上走,所以,在这个季节的时候,要保持笑口常开,只有心情好,才可以保持好的养生准则。

2018立夏节气养生—— 食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

2018立夏节气养生——纳凉要适度

夏天的时候,天气热,许多人会选择开空调,但是,问题就来了,纳凉也得有一个适度,本溪癫痫病医院不能开低温开长时间,这样,会让你的身体长时间外冷内热而难受。

2018立夏节气养生——冷饮要节制

夏天到了,许多人开始选择大量吃冷饮,这个时候,要建议大家,尤其是小孩子,孕妇,以及老年人,冷饮是绝对不能吃太多,否则造成消化不良等现象。

2018立夏节气养生——适当“增酸减苦”

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。天气转热后,人体出汗多易丢失津液,需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

常常听到有人说,冬病夏治,因为夏天人的毛孔都打开,是赶走一些老毛病的好时机,那么同样的,夏季养生也有助于提高机体的抵抗能力。

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