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不同的睡姿存在着哪些“利弊”_养生

作者: 贵港新闻网   来源贵港新闻网    发布时间2018-12-15

  一、“复原式”侧卧

  【弊】增加皱纹。

  【建议】如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示,质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

治癫痫病的价格>  【利】缓解腰痛。

  【专家点评】萨米·马戈表示,最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛,缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候,枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

  三、“汤勺形”睡姿

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  【弊】导致疼痛。

  【建议】夫妻睡眠要求不见得完全一致,因而睡姿可能大不相同。因此,务必根据实际情况,选择卧具软硬度,保持一定距离等。

  【利】防止打鼾。

  【专家点评】施纳尔森博士表抚州专治癫痫的医院示,日光浴式的俯卧睡姿有助于防止打鼾。然而,这种睡姿则会加重夜间磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示,由于枕头过高或过低,这种姿势会增加颈脖及脊椎压力,增加神经压迫几率,因此更容易导致上半身神经系统问题(尤其是老年人群)。

  五、“僵尸式”仰卧西京医院癫痫科预约电话b>

  【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

  【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。